Worauf du beim Kauf eines 5-HTP Präparats achten solltest
Wer abends nicht zur Ruhe kommt oder mit Heißhungerattacken kämpft, stößt schnell auf 5-HTP. Die Aminosäure aus den Samen der Griffonia-Pflanze gilt als natürliche Vorstufe von Serotonin und kann sowohl beim Schlaf als auch beim Abnehmen unterstützen. Doch nicht jedes Präparat hält, was es verspricht.
Qualität entscheidet über die Wirkung
In der Praxis zeigen sich klare Unterschiede zwischen den Produkten. Achte unbedingt auf eine standardisierte Extraktion von mindestens 98 Prozent reinem 5-HTP. Billige Präparate enthalten oft Füllstoffe, künstliche Farbstoffe oder zu geringe Dosierungen, um überhaupt eine spürbare Wirkung zu erzielen. Eine wirksame Tagesdosis liegt meist zwischen 100 und 300 Milligramm, idealerweise eingenommen etwa 30 Minuten vor dem Schlafengehen.
Schlafqualität gezielt verbessern
Wenn du gezielt 5-HTP Schlaf kaufen möchtest, lohnt sich der Blick auf Kombipräparate mit Vitamin B6, das die Umwandlung zu Serotonin und später Melatonin unterstützt. Vegane Kapseln ohne Magnesiumstearat sind dabei klar vorzuziehen. Auch die Herkunft der Griffonia-Samen spielt eine Rolle, da westafrikanische Rohstoffe meist die höchste Reinheit aufweisen.
Mein Praxis-Tipp
Starte mit einer niedrigen Dosis und beobachte über zwei Wochen, wie dein Körper reagiert. Ein guter Test-Vergleich spart dir teure Fehlkäufe und zeigt, welche Marken tatsächlich Laborberichte vorlegen. Eine ausführliche Übersicht der besten Präparate findest du in diesem praxisnahen Ratgeber, der auch Erfahrungswerte zu Verträglichkeit und Schlafqualität berücksichtigt.
