【摘要】你有没有发现，亏钱的交易，事后很难想起当时为什么买；赚了的交易，又总觉得自己「看得很准」。不是记性差，是记忆会骗人——它会把你的决定自动「美化」和「补全」。量化交易员应对这件事的办法特别朴素：每一笔交易都写进日志。这篇道道把交易日志记什么、怎么记、怎么用，拆成新手今天就能上手的三行模板。作者：道道。
有位朋友亏了钱来找我喝茶，开口就愁眉苦脸：三个月了，越操作越乱，到底是哪里出了问题？
我说：把你这三个月的交易记录给我看看。他当场愣住：没记过啊，都在券商APP里，我能想起来。我让他试着回忆上个月最大那笔亏损——他想了半天，只挤出一句「好像是追高了」。至于当时为什么买、仓位多少、打算什么时候走，一片空白。
一个连自己怎么亏都想不起来的人，怎么改？改不了。因为记忆是最不靠谱的数据库——它会自动删掉让你难受的部分，再顺手补上一段「我当时其实是看好它的」。这大概就是普通人和量化交易员最大的差别之一：量化交易员的每一笔交易，都有日志可查；普通人的交易，只活在记忆里。
一、记忆会骗人，日志不会
心理学家早就研究过这件事，叫「记忆重构」：人回忆过去，从来不是把录像重新放一遍，而是每次回忆都在现场重新编一个故事，还编得自己都信。
放到交易里，这个坑特别深。同一笔交易，赚了，你会自动归因成「我看得准、判断对」；亏了，你会自动归因成「运气差、行情坏、庄家坏」。归因来归因去，永远轮不到自己的规则有问题——因为没有记录，你怎么说都有理。
而没有日志的复盘，等于对着自己编的故事复盘，越复越偏。你记下的「当时很看好它」，和真实下单时的冲动，可能根本不是一回事。量化交易为什么非要靠数据？就是因为人的记忆和感觉都不可靠，只有白纸黑字的东西，才经得起回头核对。
二、交易日志到底记什么？一个三行模板
有人一听「写日志」就头大，以为要写得像作文。不用。我做了三十多年财务和审计，职业习惯就是「凡事留痕、回头对账」，落到交易日志上，我把它压缩成三行，够用：
第一行，下单前——为什么买（卖）？ 写清楚依据：是触发了什么信号，还是只看了一眼涨得好就追？这一行是整个日志的灵魂，因为它逼你在下单那一刻，把「想清楚」和「冲动」分开。
第二行，下单时——买了多少、计划怎么走？ 记仓位占了几成，记计划好的离场位置。这一行管的是纪律，防止你买的时候雄心万丈、跌的时候装死。
第三行，事后——结果如何、判断对在哪错在哪？ 不用写得多，一句「符合规则，执行到位」或「追高了，情绪单」都行。这一行管的是成长。
三行，加起来一分钟。本质就是审计里的「对账思维」：把「当时想的」和「事后发生的」放在一起对一对，偏差落在哪，你的短板就在哪。偏差看得见，才能改得掉。
三、道道量化实战：日志里揪出的「午后冲动单」
光讲方法不顶用，说个我们自己踩过的坑。
有段时间，我们账户整体还行，但总觉得哪里不对劲——说不上来。后来做月度复盘，把交易日志按时间摊开看，一个规律自己就浮出来了：亏损的单子，有一大半集中在下午开盘后那一个多小时里。
为什么？翻日志找答案，发现那段时间恰恰是当天情绪最容易上头的时候：上午涨跌看了一上午，下午一有反弹就想追，几个「顺手买一点」的单子，全是那阵子下的。这不是什么高深的问题，纯粹是情绪在固定的时间点打卡。
可怕的是，这事靠「感觉」一辈子发现不了。感觉会告诉你「我心态挺好的」，但日志不会撒谎——它白纸黑字告诉你：你的亏损有固定的时间、固定的模式。后来我们把那段时间的追单加了一条规则限制，那一类损失直接消失了。
这就是日志真正的威力：它不是记录过去，是在给未来的规则「供数据」。没有日志，你永远在同一个坑里反复跌倒；有了日志，坑在哪，自己就看得见了。
四、新手怎么开始？从今天起，每笔交易三行字
别等「有系统了再记」，也别追求格式完美。记起来的最大门槛不是方法，是「开始」。给你三条起步建议：
第一，先记起来，再谈记好。 哪怕就写「今天买了XX，因为看它涨得好，仓位两成」这么一句，也算数。先养成「下单留痕」的习惯，比什么都重要。
第二，每周固定一个时间回看一次。 比如周六上午，花半小时把这一周的单子翻一遍：哪些符合你的规则、哪些是情绪单。一周一检，比每天记一堆却从不回头看，有效得多。
第三，回看时只做两件事：标出「符合/不符合规则」，再找「规律」。 是不是某个时段特别容易冲动？是不是某种行情特别容易被套？找到了，下一条规则就有了。
一个月后，你手里就有了属于自己的数据。这份数据比任何人的建议都准——因为它是你的交易行为最诚实的镜子。
五、可直接执行的规则
- 每笔交易至少写三行：依据、仓位、计划离场，缺一行都算「没记」。
- 事后回看时只做两件事：标注符合/不符合规则，然后找规律（哪个时段、哪种行情最容易被套）。
- 每周固定一个时间回看本周日志，别等亏大了才想起复盘。
- 没有日志的交易，等于没有交易依据——宁可少做，也别做「没记录」的冲动单。
- 日志是写给自己看的，不是给任何人看的，写得越真实，越值钱。
说到底，交易日志不是什么高深技术，它只是把「用数据和逻辑说话」这句话，落到了每一笔交易上。记忆靠不住，记录才靠得住。以上是我多年财务对账习惯和量化实盘反复打磨出来的心得，写出来供大家参考，也欢迎同路的朋友多指正、多交流。
常见问题 FAQ
问：交易日志和复盘是一回事吗？
答：不是一回事，是上下游。日志是「记」，复盘是「看」——先有记录，才能对着记录复盘。没有日志的复盘，只能靠记忆，记忆会骗人；有了日志，复盘才有真实素材。可以理解为：日志是原材料，复盘是加工。
问：我没有量化系统，只做普通股票，也需要写交易日志吗？
答：更需要。量化交易员写日志是因为系统要求，普通散户写日志是因为没系统、更需要靠记录来管住自己。恰恰是「手动操作」的人，情绪单最多，日志的约束作用也最大。一支笔一个本子就能开始，不需要任何工具。
问：写日志会不会太麻烦，耽误交易？
答：不会。熟练后每笔就一分钟，下单的时候顺手写两行的事。真正耽误你的，不是写日志的一分钟，而是冲动下单后亏掉的钱。用一分钟换一次清醒的下单，这笔账怎么算都划算。
问：日志记下的数据，具体怎么用起来？
答：先别想着做复杂的统计。第一步，每周回看，把「情绪单」和「规则单」分开；第二步，找出亏损集中的时间段或行情类型；第三步，针对它设一条具体规则（比如那个时段不追单）。三步走下来，日志就已经在帮你赚钱了。这也是道道量化复盘时最常用的方法。
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这篇和你聊的「交易日志」，正是道道量化知识库里的基本功之一——把「用数据和逻辑说话」落到每一笔交易上，靠记录而不是靠记忆来做决策。知识库里还沉淀了更多关于复盘、规则、情绪管理的实战拆解，欢迎一起看。
在这套知识库里，「凡事留痕、回头对账」不是一句口号，而是被拆成了能直接上手的三行模板和每周一检的习惯——先记录、再回看、最后定规则，每一步都有具体做法，帮你把冲动单一条条拦在门外。
我们不追热点、不喊口号，只相信一件事：记忆靠不住，记录才靠得住。用数据和逻辑说话，帮你把投资这件难事，做得更稳妥一点。
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- 新手写交易日志，有没有简单模板可以照着写？
- 怎么从自己的交易记录里找出亏损的规律？
- 每天复盘和每周复盘，分别要做什么？
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